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운동량만 파악해도 건강이 좋아진다      
강성열     2024-02-24 (토) 23:11    추천:0     조회:112     121.xxx.228
운동이 스트레스와 건강 관리에

좋다는 것은 누구나 아는 사실이다.

그런데 자신의 운동량을

파악하는 것만으로도

건강이 좋아질 수 있을까?



2007년, 하버드 대학의

에밀리아 크럼(A. J. Crum)과

엘렌 랑거(Ellen J. Langer) 교수는

기발한 실험을 통해 그것이 사실임을 증명했다.



이 실험에는 일곱 개 호텔에서 근무하는

80명 이상의 종업원이 참여했다.

연구팀은 한 집단의 종업원들에게는

운동의 효과와 함께

하루 소비 칼로리(운동량)를 알려주었다.



자신의 운동량을

구체적으로 파악하도록 돕기 위해

종업원들이 하는 모든 활동과

각각의 운동량을 목록으로 만들어 나눠주고

휴게실 게시판에도 붙여 놓았다.



반면, 다른 집단에게는

이런 정보를 알려주지 않았다.

1개월이 지난 후

건강검진을 실시하고

실험 전의 검진결과와 비교했다.



놀랍게도 자신이 소비하는

칼로리를 알고 있는 집단은

몸무게, 체질량 지수 및 허리둘레가 줄고,

혈압과 스트레스도 낮아졌다.



- 이민규/ 《실행이 답이다》 중에서



똑같은 일을 하면서도

아무 생각 없이 하지 않고

자신이 어떤 행동을 하고 있는지

제대로 의식하기만 해도

우리의 몸과 마음에

변화가 일어난다고 합니다....;~))
이름아이콘 강성열
2024-02-24 23:11
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