 올바른 계단 내려가기 방법 |
 
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 강성열  2024-01-06 (토) 21:19 추천:0 조회:151 121.xxx.26 |
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★ 계단 내려가기는 몸에 독이다? 계단 내려가기 제대로만 하면 종아리의 비복근과 가자미근 넓적다리의 대퇴사두근 강화에 효과를 볼 수 있음 단, 무릎 · 허리가 약한 경우 계단 오르기 운동만 할 것! ★ 올바른 계단 내려가기 방법 팔은 흔들지 말고 발끝은 계단 밖으로 조금 내밀고 한 계단씩 천천히 걸어내려온다. 걸어내려올 때는 터덜터덜 걷거나 소리나지 않게 가볍게 걸어내려온다. ★ 계단 오르기 할 때 주의할 점 계단 오르기 전 허리, 무릎, 발목 등 관절이 불편하거나 병력 있는 경우 계단 오를 때 어지럽거나 숨이 찰 경우 반드시 의사와 상의할 것 |
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강성열
2024-01-06 21:19
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23-12-9 블로그 | |
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