 걷는 순간 죽음의 4중주가 정지된다 |
 
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강성열  2015-08-18 (화) 19:15 추천:199 조회:627 221.xxx.186 |
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♤ 걷는 순간 죽음의 4중주가 정지된다 ♤ * 걸어야 행복해진다! 걷기는 모든 의사가 권하는 돈 안드는 운동처방이다. * 걷는 것은 단순한 이동수단이 아니다. 건강을 꼬박꼬박 저축하는 것이다. * 발은 제2의 심장으로 불린다. 발에는 무수한 혈관이 있다. 발바닥이 지면에 닿을 때마다 피를 펌핑해 위로 올려보낸다. 혈액을 순환시키는 모터가 양쪽 발에 달려 있다고 생각하면 된다. * 혈류의 흐름은 전신 건강의 지표! 각 기관의 세포에 산소와 영양을 공급할 뿐 아니라 혈관을 청소해 탄성을 유지시켜 주기 때문이다. * 더 중요한 것은 걷기가 죽음의 4중주를 멈추게 한다는 것이다. 4중주는 내장 지방, 고지혈증, 당뇨 전 단계인 내당능 장애, 그리고 고혈압이다. 이들 4인방의 협주가 혈관을 막아 사망률 1위인 뇌졸중, 심근경색의 원인이 된다. * 뿌리는 뱃살이다. 내장에 낀 지방이 4중주의 지휘자인 셈이다. * 걷기는 천천히 걸어도 1시간에 120㎉, 빨리 걸으면 300㎉까지 열량을 태운다. 죽음의 자객인 뱃살을 빼는 데 이보다 좋은 처방약은 없다. * 걷기는 인체 골격을 튼튼하게 유지하는 역할도 한다. 우주공간에 오래 머물렀던 우주비행사들에게 건강의 최대 적은 골다공증이다. 무중력 상태가 뼈 세포의 생성을 막아 뼈를 바람 든 무처럼 만드는 것이다. 따라서 이들이 지구에 귀환한 뒤 가장 먼저 하는 운동이 걷기다. 이른바 압전(壓電)효과! 몸무게를 이용한 뼈 강화 훈련이다. = 걷자, 무조건 걷자! = 보기 - http://m.cafe.daum.net/nang8585/Nssk/71?sns=kakaotalk&svc=sns |
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