 피가 되고 살이 되는 건강상식 |
 
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 강성열  2024-02-24 (토) 22:19 추천:0 조회:1528 121.xxx.228 |
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1. 시금치--혈관청소 특히 심장병 예방에 좋다. 막힌 혈관을 뚫어 혈액순환을 개선시켜주기 때문에 꾸준히 먹을 경우 갑작스러운 심장마비로 비명횡사할 확률이 줄어든다. 또한 신장의 기능을 활성화시키는 등 신장 건강에도 도움이 된다. 하지만 매일 500g 이상 섭취할 경우 신장결석이 발생할 수 있으므로 주의해야 한다. 2. 요구르트--몸속 병균 퇴치 체내 면역력을 높여주므로 꾸준히 먹으면 각종 암을 예방하는 데 도움이 된다. 3. 우유--숙면 적당한 휴식이야 말로 장수의 비결이다. 잠들기 한 시간 전에 우유를 마실 경우 숙면을 하는 데 도움이 되며, 숙면을 하면 노화도 늦출 수 있어 일석이조의 효과가 있다. 4. 토마토--젊음의 묘약 일명 노화의 주범인 활성산소를 줄여주는 라이코펜을 다량 함유하고 있다. 특히 날로 먹는 것보다 익혀 먹을 경우 더 많이 녹아 나오므로 굽거나 끓여먹는 것이 좋다. 각종 암 예방에도 효과가 있다. 5. 블루베리--뇌를 젊게 노화로 인한 기억력 감퇴를 막아준다. 기억력을 향상시키고 집중력을 높이는 데 좋다. 당뇨 환자도 꾸준히 섭취하면 혈당량을 낮추는 효과를 볼 수 있다. 6. 포도--다이어트 체내에 칼로리가 축적되는 것을 막아주며 배고픔을 해소하는 데 도움을 준다. 특히 즙을 내서 마시면 심장병과 동맥경화를 막아준다. 7. 호두--혈당 및 당뇨 건강에 좋은 오메가3 지방산을 다량 함유하고 있어 혈압이나 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되며. 심장질환이나 심근경색 예방에도 도움이 된다. 당뇨가 있는 사람이 호두를 많이 먹으면 혈당량이 일정하게 조절되기도 한다. 8. 양배추--유방암 예방제 유방암의 묘약이며 폐와 장에 악성 종양이 자라는 것을 막아준다. 9. 강낭콩--소화기능 소화기관에 발생할 수 있는 암세포를 억제하는 데 효과적이다. 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 뛰어난 효과가 있다. 10. 체리--관절염 체내의 염증을 치료하는 한편 염증으로 인한 통증도 완화시켜준다. 관절염이나 심장질환에도 도움을 준다. |
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강성열
2024-02-24 22:20
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