1. ¾ÆħÀº ¸Ô¾î¶ó ¾ÆħÀ» ¸ÔÀº »ç¶÷ÀÌ ¸ÔÁö ¾ÊÀº »ç¶÷¿¡ ºñÇØ Á¤½ÅÀûÀ¸·Î³ª À°Ã¼ÀûÀ¸·Î³ª ´õ ÁÁÀº ÄÁµð¼ÇÀ» º¸Àδٴ ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Â ÀûÀÌ ÀÖ´Ù. ¿µ±¹ Ä«µðÇÁ ´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀÀº ¸ÅÀÏ ¾Æħ ¸Ô´Â ¾¾¸®¾óÀÌ ³·Àº ³óµµÀÇ ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó(ÄÚƼ¼Ö)°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸¸¦ ¹ßÇ¥ÇÑ ÀûÀÌ ÀÖ´Ù. ÄÚƼ¼ÖÀÇ ³óµµ°¡ ³·´Ù´Â °ÍÀº ½ºÆ®·¹½º¸¦ Àû°Ô ¹Þ¾ÒÀ½À» ÀǹÌÇÑ´Ù. 2. ¼³Ê ½Ã°£ °£°ÝÀ¸·Î ÇÑ ¹ø¾¿ ¸Ô¾î¶ó ¹Ì±¹½ÄÇ°¿µ¾çÇùȸ ´ëº¯ÀÎ ·Îº£¸£µû ¾ØµùÀº ¡®¼Ò·®ÀÇ ½Ä»ç 3³¢¿Í, ¿ª½Ã ¼Ò·®ÀÇ °£½Ä 2³¢ µî ÇÏ·ç 5¹ø À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» °æ¿ì ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ Ç÷´ç°ú ¿¡³ÊÁö¸¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡¯°í ÇÑ´Ù. ¿©±â¼ ÇÙ½ÉÀº ¡®¼Ò·®ÀÇ ½Ä»ç¡¯ÀÌ´Ù. ÀϹÝÀûÀÎ ¾çÀÇ ½Ä»ç¿Í °£½ÄÀº °ú½ÄÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ¿ÀÈ÷·Á ³ª»Û ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. 3. ¼¶À¯ÁúÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¶ó ¾ØµùÀº ¡®¼¶À¯ÁúÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ» °æ¿ì Ç÷·ùÀÇ È帧À» õõÈ÷ ±×¸®°í ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯Áö½ÃÄÑ Áà ¿¡³ÊÁö¸¦ À¯ÁöÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù¡¯¸ç ÇÏ·ç 25~35g Á¤µµÀÇ ¼¶À¯ÁúÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù°í ÇÑ´Ù. °¢ À½½Äº° ¼¶À¯Áú ÇÔ·®Àº ´ÙÀ½°ú °°´Ù. ¾¾¸®¾ó ÇÑ ÄÅ: ¾à 8g »ç°ú ²®Áú° ÇÑ °³: ¾à 5g ¿À·»Áö: 4.4g Çö¹Ì¹ä 1°ø±â: 3.5g ½ÄÀ̼¶À¯ À½·á 1°³: 5g 4. ¿À¸Þ°¡-3¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¶ó ÂüÄ¡, ¿¬¾î µî »ý¼±, ¶¥Äá µî °ß°ú·ù¿¡ µé¾îÀÖ´Â À¯ÀÍÇÑ Áö¹æÀº ³ú¼¼Æ÷ÀÇ °Ç°°ú ½É¸®Àû ¾ÈÁ¤¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 5. ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶¼Å¶ó "¹°Àº Ç÷¾×À» ºñ·ÔÇÑ Ã¼¾×ÀÇ ¿ø·á°¡ µÈ´Ù. ±×·±µ¥ ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½ÃÁö ¾Ê¾Æ ¾àÇÑ Å»¼ö»óÅ°¡ Áö¼ÓµÇ¸é Ç÷¾×ÀÌ °ÉÂßÇØÁ® ½ÉÀåÀÌ ¼¼Æ÷ °÷°÷¿¡ Ç÷¾×À» º¸³»±â À§ÇØ ÆßÇÁÁúÀ» ¹«¸®ÇÏ°Ô ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ÃæºÐÇÑ Ã¼¾×ÀÌ ÀÖ¾î¾ß¸¸ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¹°¿¡ ½Æ°í ½Åü ¿©±âÀú±â Àü´ÞÀÌ °¡´ÉÇѵ¥ ¿©±â¿¡µµ ÁöÀåÀ» ¹Þ°Ô µÈ´Ù. ¸Å 2~4½Ã°£¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ ¼Òº¯À» º¸°í »öÀº Åõ¸íÇϰųª ¿¬ÇÑ ³ë¶õ»öÀÌ °¡Àå ÁÁÀº »óŸ¦ ÀǹÌÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù. 6. ¿ÀÈÄ ÀÌÈÄ Ä«ÆäÀÎ ¼·Ãë¿¡ ÁÖÀÇÇ϶ó ÇϹöµå ÀÇ´ë ±³¼ö ¾Ø¼´Ï ÄÚ¸¶·ÎÇÁ´Â ¡®ÀÏÀÏ ±ÇÀå Ä«ÆäÀÎ ¼·Ãë·®Àº 200~300mgÀ¸·Î Ä¿ÇÇ 2~3ÀÜ Á¤µµ ¸¶½Ç ¶§ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾çÀÌ´Ù. Ä«ÆäÀÎÀ» ÀÌ Á¤µµ ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì È°·ÂÀ̳ª ÁýÁß·Â µî¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿ä¼Ò·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù¡¯°í ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ À̺¸´Ù ¸¹Àº ¾çÀÇ Ä«ÆäÀÎÀ» ¿ÀÈÄ ÀÌÈÄ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÈ´Ù¸é ¼ö¸é¿¡ Áö´ëÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. 7. ÁöÄ¥ ¶§´Â ¼¼¼ö³ª »þ¿ö¸¦ ÀΰÝ-»çȸ½É¸®ÇÐ Àú³Î(Journal of Personality and Social Psychology)¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ÇÑ ¿¬±¸°á°ú¿¡ µû¸£¸é Âü°¡ÀÚÀÇ 55%°¡ Ä¡Ä¥ ¶§ ¼¼¼ö³ª »þ¿ö µî ¡®¹° Ä¡·á¡¯¸¦ ÅëÇØ ¿¡³ÊÁö¸¦ ´Ù½Ã ȸº¹ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù°í ÇÑ´Ù. 8. º¹½ÄÈ£ÈíÀ» ÇØ¶ó ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ» ¶§ °¡½¿À¸·Î È£ÈíÇÏ´Â °æÇâÀÌ Àִµ¥ ÀÌ·² °æ¿ì È£Èí·®ÀÌ ¶³¾îÁø´Ù°í ÇÑ´Ù. È£Èí·®ÀÌ ¶³¾îÁö¸é ½Åü°÷°÷°ú ³ú·Î °¡´Â »ê¼Ò°¡ ÃæºÐÄ¡ ¾Ê¾Æ À°Ã¼Àû, Á¤½ÅÀû ¿¡³ÊÁö°¡ ºÎÁ·ÇØÁø´Ù. À̶§ ¹è°¡ »§»§ÇÒ ¸¸Å ¼ûÀ» µéÀ̽¬°í, õõÈ÷ ³»½®´Ù. º¹½ÄÈ£ÈíÀ» ÇÒ ¶§´Â Æí¾ÈÇÏ°í µûµíÇÑ À̹ÌÁö¸¦ ¶°¿Ã¸®¸é ´õ¿í È¿°úÀûÀÌ´Ù. 9. ÀÚ¿øºÀ»ç¸¦ Çضó °Ç°-»çȸÀû Çൿ Àú³Î(Journal of Health and Social Behavior)¿¡ °ÔÀçµÈ ÇÑ ³í¹®¿¡ µû¸£¸é ºÀ»çÈ°µ¿ µî ³²À» À§ÇÑ ÁÁÀº ÀÏÀ» ÇÒ °æ¿ì ¿©¼¸ °¡Áö À̷οî Á¡ÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. (1) ÇູÀ» ³ôÀδÙ, (2) »î¿¡ ¸¸Á·ÇÑ´Ù, (3) ÀÚÁ¸°¨ÀÌ »ý±ä´Ù, (4) »îÀ» ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù, (5) À°Ã¼ÀûÀ¸·Î °Ç°ÇØÁø´Ù, (6) ½É¸®ÀûÀ¸·Î °Ç°ÇØÁø´Ù. 10. TV¿Í ÄÄÇ»Å͸¦ ÀýÁ¦Ç϶ó ¾îµÎ¿î »óȲ¿¡¼ ºÐºñµÇ¾î ³ú¿¡°Ô ¡®ÀÌÁ¦ ¹ãÀÌ´Ù Àß ÁغñÇÏÀÚ¡¯¶ó´Â ½ÅÈ£¸¦ º¸³»´Â È£¸£¸óÀÎ ¸á¶óÅä´ÑÀº ºûÀÌ ÀÖÀ¸¸é Àß ºÐºñ°¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ƯÈ÷ TV³ª ÄÄÇ»ÅÍ¿¡¼ ¹æÃâµÇ´Â ºûÀº ´õ¿í ±×·¸´Ù. ¸á¶óÅä´ÑÀÇ ³óµµ°¡ ³·À» °æ¿ì ÀáÀ» ½±°Ô Àß ¼ö ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ÃÖ¼ÒÇÑ ÀÚ±â 1~2½Ã°£ Àü¿£ TV¿Í ÄÄÇ»ÅÍ´Â ²ô°í µ¶¼³ª ´ëȸ¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ´ÙÀ½³¯ ÇǷθ¦ ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ ÁÁ´Ù. |
°¼º¿
2024-01-06 22:29
|
23-12-30 ºí·Î±× | |