NOTICE
·Î±×ÀΠȸ¿øµî·Ï ºñ¹øºÐ½Ç
 board04
°Ô½ÃÆÇ
´ÄÁö ¾Ê´Â ³ú ºñ°á ¾ÆÈ© °¡Áö      
°­¼º¿­     2024-01-06 (Åä) 21:12    Ãßõ:0     Á¶È¸:415     121.xxx.26
1. µÎ³ú °Ç°­ º¸ÃæÁ¦¸¦ ¸ÔÁö ¸¶¶ó



¼ººÐÀÌ Ãµ¿¬Àç·á¶ó°í ÇÏ´õ¶óµµ

°íÇ÷¾Ð, ¼ÒÈ­ºÒ·®, ºÒÀÓ, ¿ì¿ïÁõ µîÀÇ

ÀáÀçÀû ºÎÀÛ¿ëÀ¸·ÎºÎÅÍ ÀÚÀ¯·Î¿ï ¼ö ¾ø´Ù.



2. ³ÃÁ¤Ç϶ó



½ºÆ®·¹½º´Â ±â¾ï°ú °ü·ÃµÈ Çظ¶³ª µÎ³úÀÇ ´Ù¸¥ ºÎÀ§¿¡

´Ù·®ÀÇ Çطοî È­Çй°ÁúÀÌ »ý±â°Ô ÇÔÀ¸·Î½á

µÎ³ú¿¡ Çظ¦ ÀÔÈù´Ù.

ÀϺΠ°úÇÐÀÚµéÀº ±ÕÇü ÀâÈù »ýÈ°À̳ª ¿ä°¡ µîÀÇ

À̿Ͽ, »ç±³È°µ¿ÀÌ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙ¿©

±â¾ï·Â °¨Å𸦠´ÊÃâ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÁÖÀåÇÑ´Ù.



3. »ý¼±À» ¸Ô¾î¶ó



½Ä´Ü¿¡ »ý¼±ÀÌ µîÀåÇϸ鼭

Àΰ£ÀÇ ÀÎÁö´É·ÂÀÌ ºñ¾àÀûÀ¸·Î ¹ßÀüÇß´Ù´Â

¿¬±¸ °á°úµéÀÌ ÀÖ´Ù.

¿À¸Þ°¡3¿Í °°Àº ÇʼöÁö¹æ»êÀº

³ú±â´É¿¡ °áÁ¤ÀûÀ¸·Î Áß¿äÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó

¿ì¿ïÁõ°ú °°Àº ³úÁúȯÀ» Ä¡·áÇÏ´Â µ¥ À¯¿ëÇÔÀÌ ÀÔÁõµÆ´Ù.

¿À¸Þ°¡3ÀÇ È¿´É¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸´Â

º¹ÇÕÀûÀÎ °á°ú°¡ ³ª¿Ô±â ¶§¹®¿¡

¾Æ¸¶¾¾¿Í »ý¼±, Ãʽĵ¿¹° µîÀÇ À½½ÄÀ¸·ÎºÎÅÍ

ÃßÃâÇÑ °ÍÀ» º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.



4. Ä¿ÇǸ¦ Áñ°Ü¶ó



Ä«ÆäÀÎÀ» ¸Ô´Â ½À°üÀÌ µÎ³ú¸¦ º¸È£ÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀ»

º¸¿©ÁÖ´Â Áõ°ÅµéÀÌ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Ù.

´ë±Ô¸ð Á¾´ÜÀû ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é

ÇÏ·ç µÎ ¹ø¿¡¼­ ³× ¹ø Á¤µµ Ä«ÆäÀÎ ¸¸Á·À» ¾òÀ¸¸é

ÀÎÁö´É·Â ÀúÇϸ¦ ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ°í

¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó º´¿¡ °É¸± È®·üÀ» 30~60%±îÁö ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ È¿°ú°¡ Ä«ÆäÀο¡ ÀÇÇÑ °ÍÀÎÁö ¾Æ´Ï¸é

Ä¿Çdzª Â÷¿¡ ÇÔÀ¯µÈ »êÈ­¹æÁöÁ¦ ¶§¹®ÀÎÁö´Â ¸íÈ®ÇÏÁö ¾Ê´Ù.



5. ÀáÀ» ÀÚ¶ó



ÀáÀ» ÀÚ°í ²ÞÀ» ²Ù´Â µ¿¾È

¾î¶² ±â¾ïµéÀº °É·¯Á® ¹ö·ÁÁö°í,

¾î¶² ±â¾ïÀº Á¤¸®µÇ¾î ÀúÀåµÈ´Ù.

ÃÖ±ÙÀÇ ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼­ ÀáÀ» ÀÚÁö ¾ÊÀ¸¸é

½Ã³À½º¿¡ ´Ü¹éÁúÀÌ ½×¿© »õ·Î¿î °ÍÀ» »ý°¢ÇÏ°í

¹è¿ì´Â °ÍÀÌ ¾î·Æ°Ô µÈ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù.

´õ¿íÀÌ Àΰú°ü°è¿Í´Â ¹«°üÇÒ ¼öµµ ÀÖÁö¸¸

¸¸¼ºÀûÀ¸·Î ¼ö¸éÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ³ªÀÌ°¡ µé¾î

ÀÎÁö ´É·ÂÀÌ ÀúÇϵǴ °Í°úµµ °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù.



6. ¸öÀ» µ¹º¸¶ó



ÀϹÝÀûÀ¸·Î 2Á¾ ´ç´¢(Type II diabetes)¿Í ºñ¸¸,

°íÇ÷¾Ð°ú °°ÀÌ ¿¹¹æÀÌ °¡´ÉÇÑ Áúº´µéÀº µÎ³ú¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù.

±Ý¿¬°ú Æ÷È­Áö¹æÀ» ÇÇÇÏ´Â µîÀÇ »ýÈ°½À°üÀ¸·Î

¼øȯ°è °Ç°­À» Àß À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀº

³ªÀÌ·Î ÀÎÇÑ ³úÀÇ ¼Õ»óÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁØ´Ù.



7. Ä®·Î¸®¿¡ À¯³äÇ϶ó



°ú½ÄÀº µÎ³ú¸¦ ³ªÅÂÇÏ°Ô ¸¸µé¾î

µÎ³ú¿¡ Àå±âÀûÀÎ ¼Õ»óÀ» ÁÖ´Â ¹Ý¸é

³Ê¹« ÀûÀº ·®ÀÇ Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇÏ¸é µÎ³úÀÇ ±â´ÉÀ» ¼Õ»ó½ÃŲ´Ù.

±Ø´ÜÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¸¸¼ºÀûÀÎ ½Ä¿åºÎÁøÀ»

ÃÊ·¡ÇÏ´Â ¹®Á¦µµ ÀÖÁö¸¸ ÁÖÀÇ·Â °áÇÌÀ̳ª

Á¤½ÅÂø¶õ, ±â¾ï·Â Àå¾Ö¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ

¸¹Àº ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ¹àÇôÁ³´Ù.



8. ¸Ô°í, ¶Ç ¸Ô¾î¶ó



³Ê¹« ¸¹°Å³ª ³Ê¹« ÀûÀº ¿¡³ÊÁö´Â

µÎ³úÀÇ ¹Î°¨ÇÑ ±â°ü¿¡ ¹®Á¦¸¦ ¾ß±âÇÑ´Ù.

Àû´çÇÑ Áö¹æ°ú ´Ü¹éÁú, ³ôÀº ¼¶À¯ÁúÀÇ ÀúÇ÷´ç½ÄÀº

¼³ÅÁ°ú ºÐÁú ³ì¸» °°Àº °íÇ÷´ç À½½Ä¿¡ ºñÇØ

¸ö¿¡¼­ ÈξÀ õõÈ÷ ºÐÇصȴÙ.

³»Àå¿¡¼­ ¾ÈÁ¤µÈ ¼Óµµ·Î ¼ÒÈ­µÇ´Â °ÍÀº

³ú¿¡ ÈξÀ ¾ÈÁ¤µÈ ¿¡³ÊÁöÀÇ È帧À» Á¦°øÇØ

³úÀÇ ±â°üÀÌ º¸´Ù ¿À·¡ µ¿¾È °Ç°­ÇÏ°í

Á¦ ±â´ÉÀ» ¹ßÈÖÇϵµ·Ï ¸¸µç´Ù.



9. ¹º°¡¸¦ Ç϶ó



°úÇÐÀÚµéÀº ¿À·£ ±â°£ µÎ³ú °Ç°­À» À¯ÁöÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â

°¡Àå Áß¿äÇÑ ÇÑ °¡Áö ¹æ¹ýÀ» ²ÅÀ¸¶ó¸é

±ÔÄ¢ÀûÀÎ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À̶ó°í ¸»ÇÑ´Ù.

½ÉÀå°ú Æó´Â ·±´×¸Ó½Å¿¡¼­ ´Þ¸®±â ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§

°Ý·ÄÇÏ°Ô ¹ÝÀÀÇÏÁö¸¸ µÎ³ú´Â ÇÑ¹ß ÇÑ¹ß ¶Û ¶§¸¶´Ù

Á¶¿ëÇÑ »óÅ¿¡¼­ ´õ¿í °Ç°­ÇØÁø´Ù.

Á¤½Å °Ç°­¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¿îµ¿À» ÇÏ·Á¸é

ÀÌƲ¿¡ ÇÑ ¹ø Àû¾îµµ 30ºÐ ÀÌ»óÀÇ À°Ã¼Àû È°µ¿À» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

       
À̸§¾ÆÀÌÄÜ °­¼º¿­
2024-01-06 21:13
ȸ¿ø»çÁø
23-12-6 ºí·Î±×
   
 
  0
3500
    N         Á¦¸ñ   ÀÛ¼ºÀÚ ÀÛ¼ºÀÏ Á¶È¸
31    ¸Â´Â ¾ê±é´Ï´Ù.. °­¼º¿­ 2003-06-06 2771
30 ¾È°Ç - Q.T¹æ°ú »çÁøÀÚ·á½ÇÀÌ »ý°åÀ¸¸é ÇØ¿ä. »Ç¼ÛÀÌ 2003-04-24 2479
29    ¾ÆÀ̱¸, ±×¸¸ ÇÏ·Æ´Ï´Ù... °­¼º¿­ 2003-05-02 2684
28 Çϳª´Ôµµ ÈÄȸÇÏ½Ç ¶§°¡ ÀÖ³ª¿ä? (Áú¹®) [1] Á¹¾÷»ý 2003-04-22 2653
27    °áÄÚ ±×·¸Áö ¾Ê½À´Ï´Ù! ¿Ö³Ä¸é.... [1] °­¼º¿­ 2003-04-24 2988
26 3ÃÊÀÇ ¿©À¯¸¦ °®°í »ìÀÚ [2] ¹è¿òÀÌ 2003-04-22 2580
25 ±³¼ö´Ô ! ·í 2003-04-21 2287
24 ½Å°ú ¼¼»óÀº ÀÌ·± »ç¶÷À» ÇÊ¿ä·Î ÇÑ´Ù. [4] ±èÁ¤Àº 2003-04-16 2713
23 ¾îÁ¦ Ư°­Àº ÁÁ¾Ò½À´Ï´Ù. Á¶ÀÎÈñ 2003-04-11 2740
22 *¾È°Ç* ¸ð¼¼ÀÇ ¸®´õ½±°ú ±× ÀÏ»ý ÀÏ´ë±â¸¦ ¿©·¯ °¢µµ·Î ...±³¼ö´Ô.. [1] ±èÁ¤Àº 2003-03-21 3239
21    ±×¿Í °ü·ÃµÈ ÁÁÀº Ã¥À» ¼Ò°³ÇÏÁö¿ä.. [2] °­¼º¿­ 2003-03-21 2846
20 ¾È°Ç, Âù¾çÄÚ³Ê °³¼³ ·í 2003-03-29 2677
19    ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÏÁÒ? °­¼º¿­ 2003-03-30 2784
18       [re] ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÏÁÒ? ÀüÁö¿ë 2003-04-04 2728
17 ÀÌ·±±³È¸µµ ÀÖ±º¿ä.. ÀüÁö¿ë 2003-03-29 3071
16 ¹Ì±¹*,¹Ì±¹*, ¹Ì±¹³ð ÀÌÀδö 2003-03-29 2447
1,,,919293949596979899100