 계단 오르기의 건강 기적 |
 
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 강성열  2023-11-30 (목) 20:48 추천:0 조회:354 121.xxx.81 |
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1. 심폐 기능 강화1만 3천 5백 명 대상 연구 결과 하루 100계단 오르내리게 하자 사망률 20% 감소 좌식 생활하는 여성 12명 2개월 간 하루 200계단까지 계단 오르내리게 하자 심폐지구력 향상, 심혈관질환 발생 위험 1/3 낮춤 2. 하체 근력 단련, 혈액순환에 도움 온몸의 모세혈관 70%가 하체 근육에 분포하므로 하체 근육이 튼튼해지면 혈액순환에 도움 하지 근육이 튼튼할수록 몸속 혈액 펌프 역할을 잘해서 몸 아래로 내려간 혈액이 심장으로 되돌아오기 수월함 3. 무릎 관절염 예방 계단 오르기를 통해 근력 강화와 전신 균형 감각 향상되므로 무릎 건강에 도움 관절염 예방 목적이거나 관절염 초기인 경우 무리하지 않는 선에서 시행하면 도움 |
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강성열
2023-11-30 20:49
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23-11-15 블로그 | |
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