¡Ü 'ÇÞºµ'ÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ³î¶ó¿î È¿´É 8°¡Áö ÇÞºµ ¾Æ·¡¼ ¿îµ¿À» Çϸé È¿°ú°¡ ¹è°¡ µÈ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ÇÞºûÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÀº '¿µ¾ç¼Ò'°¡ µÇ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ¿©¸§Ã¶ °ÇÑ Àڿܼ±¿¡ Àå½Ã°£ ³ëÃâµÇ´Â°Í¸¸ ¾Æ´Ï¶ó¸é Àû´çÈ÷ ÇÞºµÀ» ÂØ´Â °ÍÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¿©·¯¸ð·Î µµ¿òÀÌ µÇ´Âµ¥¿ä. ƯÈ÷, ÇÞºµÀ¸·ÎºÎÅÍ ³ª¿À´Â Àڿܼ±Àº ³ú ±â´É Çâ»ó, ½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ µî ¿ì¸® ¸ö¿¡ µµ¿ò µÇ´Â ºñŸ¹Î D¸¦ »ý¼ºÇϱ⠶§¹®¿¡ 'ÀÚ¿¬ÀÌ ÁÖ´Â ¾à'À̶ó°íµµ ºÒ¸³´Ï´Ù. ÁÖ·Î ½Ç³»¿¡¼¸¸ ÀÏÀ» ÇϽô ºÐµéÀº ¾Æ¹«¸® ¹Ù»Ú´õ¶óµµ ««ÀÌ ½Ã°£À» ³»¾î ÇÞºûÀ» ²À ¹Þ±â¸¦ ±ÇÇÕ´Ï´Ù. Àü¹®°¡µéÀº Àϱ¤¿å ½Ã°£À¸·Î ÇÏ·ç 20~30ºÐÀÌ Àû´çÇÏ´Ù°í Çϴµ¥¿ä. ±×·¸´Ù¸é ÇÞºµÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀº ¾î¶² °ÍµéÀÌ ÀÖÀ»±î¿ä? 1. ¿ì¿ïÁõ ¿ÏÈ Àڿܼ± ºÎÁ·Àº °èÀý¼º ¿ì¿ïÁõ(seasonal affective disorder, SAD)À» À¯¹ßÇÏ´Â °¡Àå Å« ¿äÀÎÀÌ´Ù. ƯÈ÷, ¿À·£ ½Ã°£ »ç¹«½Ç¿¡¼ ÀÛ¾÷À» Çϰųª ¿ÜÃâÀ» Áñ±âÁö ¾Ê´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÀϹÝÀûÀÌ´Ù. À̸¦ ¿ÏȽÃų ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå ½¬¿î ¹æ¹ýÀº ¹Û¿¡ ³ª°¡ ÇÞºµÀ» ÂØ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÇÞºûÀ» ¹ÞÀ¸¸é ¿ì¸® ³ú´Â Æò¼Òº¸´Ù ÇູÀÇ °¨Á¤À» ´À³¢°Ô ÇØÁÖ´Â ºÐÀÚ, ¼¼·ÎÅä´ÑÀ» ´õ ¸¹ÀÌ ºÐºñ½ÃÅ°±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. °á±¹, ÇÞºûÀº 'ÀÚ¿¬ Ç׿ì¿ïÁ¦' ¿ªÇÒÀ» ÇØ ¿ì¿ïÁõ ¿ÏÈ¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. 2. ¾Ï ¿¹¹æ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ¹Ù¿¡ ÀÇÇÏ¸é ºñŸ¹Î D °áÇÌÀÌ ´Ù¾çÇÑ ¾ÏÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù. ƯÈ÷ À¯¹æ¾Ï°ú ´ëÀå¾ÏÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù. ÀÌ¿¡ ´ëÇØ Ä¶¸®Æ÷´Ï¾Æ ´ëÇÐ ¿¬±¸Áø ÇÁ·©Å©¿Í ¼¼µå¸¯ °¥·£µå´Â ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â °¡Àå ½¬¿î ¹æ¹ýÀ¸·Î 'ÇÞºµ Âرâ'¸¦ ±ÇÇß´Ù. Àڿܼ±À» ¹ÞÀ¸¸é ºñŸ¹Î D°¡ ÇǺθ¦ ÅëÇØ Ã¼³»¿¡ ÇÕ¼ºµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ​3. Ç÷¾Ð °¨¼Ò ÇÞºûÀº Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â µ¥ Å« µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¿µ±¹ ¿¡µò¹ö·¯ ´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀÀº ·£µå¸¶Å© ¿¬±¸¿¡¼ ÇǺΰ¡ ÇÞºû¿¡ ³ëÃâµÉ °æ¿ì ÇǺο¡ »êÈÁú¼Ò°¡ »ý¼ºµÅ Ç÷°üÀÌ È®ÀåµÇ°í Ç÷¾ÐÀÌ ³·¾ÆÁø´Ù°í ¹ßÇ¥Çß´Ù. Á¤»ó Ç÷¾ÐÀ» °¡Áø »ç¶÷ÀÌ Àڿܼ± ³ëÃâ ÈÄ Ç÷¾ÐÀÌ 2~5mmHg ³·¾ÆÁö´Â È¿°ú¸¦ º¸¿´±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ​¾Æ¿ï·¯ ½ÉÀ帶ºñ¿Í ³úÁ¹ÁßÀÇ À§Ç輺µµ ³·¾ÆÁø´Ù°í ÀüÇß´Ù. 4. ¼ö¸éÁú Çâ»ó ÇÏ·ç Æò±Õ 30ºÐ ÀÌ»ó ÇÞºµÀ» ÂØÁö ¸øÇÏ¸é ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å³ È®·üÀÌ ³ô´Ù. ³·¿¡ ÇÞºûÀ» ÃæºÐÈ÷ ¹ÞÀ¸¸é ¾à 14½Ã°£ÀÌ Áö³ µÚ ¼ö¸é È£¸£¸óÀÎ ¸á¶óÅä´ÑÀÌ ºÐºñµÅ ±íÀº ÀáÀ» Àß ¼ö Àִµ¥, ÇÞºµÀ» ÂØÁö ¾ÊÀ¸¸é ¸á¶óÅä´Ñ ºÐºñ·®ÀÌ Àû¾î ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ°°Àº ÀÌÀ¯·Î ºÒ¸éÁõ ȯÀÚ¸¦ Ä¡·áÇÏ´Â ¹æ¹ý¿¡´Â 'ÇÞºµ Ä¡·á'°¡ »ç¿ëÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ ¾Î°í ÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ¾Æħ¿¡ ²À 20ºÐ~30ºÐ Á¤µµ žçºûÀ» ¹Þµµ·Ï ÇÏÀÚ. 5. »À°Ç° Çâ»ó ¾Õ¼ ¸»Çßµí ¿ì¸® ¸öÀÌ ÇÞºû¿¡ ³ëÃâµÇ¸é ºñŸ¹Î D ºÐºñ°¡ È°¼ºÈµÇ´Âµ¥, ÀÌ ºñŸ¹Î D¿¡´Â »À¿¡ ÁÁÀº Ä®½·, ÀÎ µîÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î »À¸¦ ´õ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÁØ´Ù. ±×¸®°í ÇÞºµÀ» 30ºÐ¿¡¼ 1½Ã°£ Á¤µµ ÂØ¸é »À °Ç°À» À§ÇÑ ÇÏ·ç ºñŸ¹Î D ±ÇÀå ¼·Ãë·® 400IU (ºñŸ¹Î D ´ÜÀ§)¸¦ »ý»êÇÑ´Ù. Àڿܼ±ÀÌ °ÇÏÁö ¾ÊÀº ¿ÀÀüÀ̳ª ´ÊÀº ¿ÀÈÄ¿¡ °¡º¿î »êÃ¥À» Áñ±ä´Ù¸é »À °Ç° Çâ»ó¿¡ µµ¿ò µÉ °ÍÀÌ´Ù. 6. ³ú±â´É Çâ»ó ¿µ±¹ Ä·ºê¸®Áö ´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀÀÌ ³²³à 1,700¸í(65¼¼ ÀÌ»ó)ÀÇ ºñŸ¹Î D ·¹º§À» ÃøÁ¤ÇÑ °á°ú ºñŸ¹Î D ·¹º§ÀÌ ³·À» °æ¿ì ³úÀÇ ÀÎÁö ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁø´Ù´Â ³î¶ó¿î »ç½ÇÀ» ¹ß°ßÇß´Ù. ±×¸®°í °£´ÜÇÑ ÇØ°áÃ¥µµ Á¦°øÇß´Ù. ¹Ù·Î ÇÞºµÀ» ÂØ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÇÞºûÀ» ÅëÇÑ ºñŸ¹Î D ¼·Ãë´Â ±â¾ï·Â°ú ÀÎÁö ±â´ÉÀ» ´ã´çÇÏ´Â Çظ¶ÀÇ ½Å°æ ¼¼Æ÷ ¼ºÀåÀ» È°¼ºÈ½ÃÄÑ ³ú ±â´É Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 7. ¸é¿ªÃ¼°è °È žçºûÀº ¿ì¸® ¸öÀÇ ¸é¿ª ü°è¸¦ °È½ÃÅ°´Â µ¥ Å« ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¸öÀÌ Å¾çºû¿¡ ³ëÃâµÇ¸é Áúº´°ú ½Î¿ì´Â ¹éÇ÷±¸°¡ Áõ°¡ÇØ °¨¿°À¸·ÎºÎÅÍ ¸öÀ» º¸È£ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. Àû´çÇÑ ÇÞºû ³ëÃâÀº ¸é¿ª ü°è¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÇ´Ï ³·¿¡ Àá±ñÀÌ¶óµµ ¹Û¿¡ ³ª°¡ »êÃ¥À» Áñ±âµµ·Ï ÇÏÀÚ. 8. ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó À§Ç輺 °¨¼Ò ¹Ì±¹½Å°æÇÐȸ ÇмúÁö '½Å°æÇÐ(Neurology)'¿¡ µû¸£¸é ºñŸ¹Î D°¡ ºÎÁ·ÇÏ¸é ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó Ä¡¸Å¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ¸ðµç ÇüÅÂÀÇ Ä¡¸Å¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ ³ô´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. ºñŸ¹Î D°¡ Á¶±Ý ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì Ä¡¸Å À§ÇèÀÌ 50~60%, ¸¹ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì 120%±îÁö ³ô¾ÆÁø´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾Õ¼ ¸»Çßµí žç¿À» ¹ÞÀ¸¸é ºñŸ¹Î D°¡ ÇǺθ¦ ÅëÇØ Ã¼³»¿¡ ÇÕ¼ºµÇ±â ¶§¹®¿¡ ÀÌ·¯ÇÑ Áúº´À» ¸·±â À§Çؼ¶óµµ ÇÞºµÀ» ÂØ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ³ªÀÌ°¡ ¾î´À Á¤µµ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀº Ä¡¸Å ¿¹¹æÀ» À§Çؼ¶óµµ »êÃ¥À» ÇÏ¸é¼ ºñŸ¹Î D¸¦ º¸ÃæÇϵµ·Ï ÇÏÀÚ. |