NOTICE
·Î±×ÀΠȸ¿øµî·Ï ºñ¹øºÐ½Ç
 board03
°­ÀÇÀÚ·á½Ç
ÇÞºµÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ³î¶ó¿î È¿´É 8°¡Áö      
°­¼º¿­     2023-11-30 (¸ñ) 20:52    Ãßõ:0     Á¶È¸:298     121.xxx.81
1. ¿ì¿ïÁõ ¿ÏÈ­

Àڿܼ± ºÎÁ·Àº °èÀý¼º ¿ì¿ïÁõ(seasonal affective disorder, SAD)À» À¯¹ßÇÏ´Â °¡Àå Å« ¿äÀÎÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ¿À·£ ½Ã°£ »ç¹«½Ç¿¡¼­ ÀÛ¾÷À» Çϰųª ¿ÜÃâÀ» Áñ±âÁö ¾Ê´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÀϹÝÀûÀÌ´Ù. À̸¦ ¿ÏÈ­½Ãų ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå ½¬¿î ¹æ¹ýÀº ¹Û¿¡ ³ª°¡ ÇÞºµÀ» ÂØ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÇÞºûÀ» ¹ÞÀ¸¸é ¿ì¸® ³ú´Â Æò¼Òº¸´Ù ÇູÀÇ °¨Á¤À» ´À³¢°Ô ÇØÁÖ´Â ºÐÀÚ ¼¼·ÎÅä´Ñ(serotonin)À» ´õ ¸¹ÀÌ ºÐºñ½ÃÅ°±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. °á±¹, ÇÞºûÀº "ÀÚ¿¬ Ç׿ì¿ïÁ¦" ¿ªÇÒÀ» ÇØ ¿ì¿ïÁõ ¿ÏÈ­¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.


2. ¾Ï ¿¹¹æ

ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ¹Ù¿¡ ÀÇÇÏ¸é ºñŸ¹Î D °áÇÌÀº ´Ù¾çÇÑ ¾ÏÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù. ƯÈ÷ À¯¹æ¾Ï°ú ´ëÀå¾ÏÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù. ÀÌ¿¡ ´ëÇØ Ä¶¸®Æ÷´Ï¾Æ ´ëÇÐ ¿¬±¸Áø ÇÁ·©Å©¿Í ¼¼µå¸¯ °¥·£µå(Frank&Cedric Garland)´Â ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â °¡Àå ½¬¿î ¹æ¹ýÀ¸·Î "ÇÞºµ Âرâ"¸¦ ±ÇÇß´Ù. Àڿܼ±À» ¹ÞÀ¸¸é ºñŸ¹Î D°¡ ÇǺθ¦ ÅëÇØ Ã¼³»¿¡ ÇÕ¼ºµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.


3. Ç÷¾Ð °¨¼Ò

ÇÞºûÀº Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â µ¥ Å« µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¿µ±¹ ¿¡µò¹ö·¯ ´ëÇÐ(University of Edinburgh) ¿¬±¸ÆÀÀº ·£µå¸¶Å© ¿¬±¸(landmark study)¿¡¼­ ÇǺΰ¡ ÇÞºû¿¡ ³ëÃâµÉ °æ¿ì ÇǺο¡ »êÈ­Áú¼Ò(nitric oxide)°¡ »ý¼ºµÅ Ç÷°üÀÌ È®ÀåµÇ°í Ç÷¾ÐÀÌ ³·¾ÆÁø´Ù°í ¹ßÇ¥Çß´Ù. Á¤»ó Ç÷¾ÐÀ» °¡Áø »ç¶÷ÀÌ Àڿܼ± ³ëÃâ ÈÄ Ç÷¾ÐÀÌ 2~5mmHg ³·¾ÆÁö´Â È¿°ú¸¦ º¸¿´±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ½ÉÀ帶ºñ¿Í ³úÁ¹ÁßÀÇ À§Ç輺µµ ³·¾ÆÁø´Ù°í ÀüÇß´Ù.


4. ¼ö¸éÁú Çâ»ó

ÇÏ·ç Æò±Õ 30ºÐ ÀÌ»ó ÇÞºµÀ» ÂØÁö ¸øÇÏ¸é ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å³ È®·üÀÌ ³ô´Ù. ³·¿¡ ÇÞºûÀ» ÃæºÐÈ÷ ¹ÞÀ¸¸é ¾à 14½Ã°£ÀÌ Áö³­ µÚ ¼ö¸é È£¸£¸óÀÎ ¸á¶óÅä´ÑÀÌ ºÐºñµÅ ±íÀº ÀáÀ» Àß ¼ö Àִµ¥, ÇÞºµÀ» ÂØÁö ¾ÊÀ¸¸é ¸á¶óÅä´Ñ ºÐºñ·®ÀÌ Àû¾î ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ°°Àº ÀÌÀ¯·Î ºÒ¸éÁõ ȯÀÚ¸¦ Ä¡·áÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î "ÇÞºµ Ä¡·á"°¡ »ç¿ëÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ ¾Î°í ÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ¾Æħ¿¡ ²À 20ºÐ~30ºÐ Á¤µµ žçºûÀ» ¹Þµµ·Ï ÇÏÀÚ.


5. »À °Ç°­ Çâ»ó

¾Õ¼­ ¸»Çßµí ¿ì¸® ¸öÀÌ ÇÞºû¿¡ ³ëÃâµÇ¸é ºñŸ¹Î D ºÐºñ°¡ È°¼ºÈ­µÇ´Âµ¥, ÀÌ ºñŸ¹Î D¿¡´Â »À¿¡ ÁÁÀº Ä®½·, ÀÎ µîÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î »À¸¦ ´õ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÁØ´Ù. ±×¸®°í ÇÞºµÀ» 30ºÐ¿¡¼­ 1½Ã°£ Á¤µµ ÂØ¸é »À °Ç°­À» À§ÇÑ ÇÏ·ç ºñŸ¹Î D ±ÇÀå ¼·Ãë·® 400IU(ºñŸ¹Î D ´ÜÀ§)ÀÌ »ý»êµÈ´Ù. Àڿܼ±ÀÌ °­ÇÏÁö ¾ÊÀº ¿ÀÀüÀ̳ª ´ÊÀº ¿ÀÈÄ¿¡ °¡º­¿î »êÃ¥À» Áñ±ä´Ù¸é »À °Ç°­ Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù.


6. ³ú ±â´É Çâ»ó

¿µ±¹ Ä·ºê¸®Áö ´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀÀº ³²³à 1,700¸í(65¼¼ ÀÌ»ó)ÀÇ ºñŸ¹Î D ·¹º§À» ÃøÁ¤ÇÑ °á°ú ºñŸ¹Î D ·¹º§ÀÌ ³·À» °æ¿ì ³úÀÇ ÀÎÁö ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁø´Ù´Â ³î¶ó¿î »ç½ÇÀ» ¹ß°ßÇß´Ù. ±×¸®°í °£´ÜÇÑ ÇØ°áÃ¥µµ Á¦°øÇß´Ù. ¹Ù·Î ÇÞºµÀ» ÂØ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÇÞºûÀ» ÅëÇÑ ºñŸ¹Î D ¼·Ãë´Â ±â¾ï·Â°ú ÀÎÁö ±â´ÉÀ» ´ã´çÇÏ´Â Çظ¶ÀÇ ½Å°æ ¼¼Æ÷ ¼ºÀåÀ» È°¼ºÈ­½ÃÄÑ ³ú ±â´É Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.


7. ¸é¿ª ü°è °­È­

žçºûÀº ¿ì¸® ¸öÀÇ ¸é¿ª ü°è¸¦ °­È­½ÃÅ°´Â µ¥ Å« ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¸öÀÌ Å¾çºû¿¡ ³ëÃâµÇ¸é Áúº´°ú ½Î¿ì´Â ¹éÇ÷±¸°¡ Áõ°¡ÇØ °¨¿°À¸·ÎºÎÅÍ ¸öÀ» º¸È£Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Àû´çÇÑ ÇÞºû ³ëÃâÀº ¸é¿ª ü°è¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÇ´Ï ³·¿¡ Àá±ñÀÌ¶óµµ ¹Û¿¡ ³ª°¡ »êÃ¥À» Áñ±âµµ·Ï ÇÏÀÚ.


8. ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó À§Ç輺 °¨¼Ò

¹Ì±¹½Å°æÇÐȸ ÇмúÁö "½Å°æÇÐ(Neurology)"¿¡ µû¸£¸é ºñŸ¹Î D°¡ ºÎÁ·ÇÒ °æ¿ì ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó Ä¡¸Å¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ¸ðµç ÇüÅÂÀÇ Ä¡¸Å¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ ³ô´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. ºñŸ¹Î D°¡ Á¶±Ý ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì Ä¡¸Å À§ÇèÀÌ 50~60%, ¸¹ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì 120%±îÁö ³ô¾ÆÁø´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾Õ¼­ ¸»Çßµí ž翭À» ¹ÞÀ¸¸é ºñŸ¹Î D°¡ ÇǺθ¦ ÅëÇØ Ã¼³»¿¡ ÇÕ¼ºµÇ±â ¶§¹®¿¡ ÀÌ·¯ÇÑ Áúº´À» ¸·±â À§Çؼ­¶óµµ ÇÞºµÀ» ÂØ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ³ªÀÌ°¡ ¾î´À Á¤µµ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀº Ä¡¸Å ¿¹¹æÀ» À§Çؼ­¶óµµ »êÃ¥À» Çϸ鼭 ºñŸ¹Î D¸¦ º¸ÃæÇϵµ·Ï ÇÏÀÚ.

À̸§¾ÆÀÌÄÜ °­¼º¿­
2023-11-30 20:52
ȸ¿ø»çÁø
23-11-17 ºí·Î±×
   
 
  0
3500
    N         Á¦¸ñ   ÀÛ¼ºÀÚ ÀÛ¼ºÀÏ Á¶È¸
259 [ÆòÈ­Ä®·³] ¶ß°Å¿î °¡½¿À¸·Î ³ë·¡¸¦ ȸº¹ÇØ¾ß - ¼Ûº´±¸ °­¼º¿­ 2011-11-29 1532
258 ±¸¾à¼º¼­¿¡ ³ªÅ¸³­ Ž¿å°ú »çÄ¡(±×¸»¾¸ 11¿ùÈ£ ¿ø°í) °­¼º¿­ 2011-11-25 1509
257 [ÆòÈ­Ä®·³] ºÏÇÑ ¶¥¿¡ Èñ³âÀÇ ¿ª»ç¸¦ ÀÏÀ¸ÄÑ ÁÖ¼Ò¼­ - ³²±â¾÷ °­¼º¿­ 2011-11-13 1561
256 [ÆòÈ­Ä®·³] ¿ÂÀüÇÑ »ç¶ûÀÌ µÎ·Á¿òÀ» ³»¾îÂѳª´Ï - À±ÀºÁÖ °­¼º¿­ 2011-11-09 1795
255 [ÆòÈ­Ä®·³] ±× »ç¶÷À» ã¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù - ±¸±³Çü °­¼º¿­ 2011-11-04 1396
254 WCC ºÎ»êÃÑȸÀÇ ÀÇÀÇ¿Í Áغñ(¹Ú¼º¿ø) °­¼º¿­ 2011-10-30 1548
253 µ¿ÀϺ» ´ëÁöÁø, ¿øÀüÆø¹ß°ú ÀϺ»±³È¸(´Ï½ÃÇÏ¶ó ·»Å¸) °­¼º¿­ 2011-10-29 1605
252 [ÆòÈ­Ä®·³] º¸¼ö¿Í Áøº¸°¡ ÇÔ²² ¾î¿ì·¯Áö´Â ¾Æ¸§´Ù¿ò - Á¤Á¾ÈÆ °­¼º¿­ 2011-10-19 1592
251 ¡®Á¤ÀǷοî ÆòÈ­¡¯ ¼±¾ð¹® Ãʾȿ¡ ´ëÇÑ ¿ÀÀÌÄÚ½º ½ÅÇп ȸ¿øµé.. °­¼º¿­ 2011-10-14 1915
250 [ÆòÈ­Ä®·³] °°Àº À¯¿£ °¡ÀÔ±¹À¸·Î¼­ - À¯°üÁö °­¼º¿­ 2011-10-12 2038
249 ¿ÀÀÌÄÚ½º ¿©¸§Çб³ °­ÀÇ: Á¤ÀÇ¿Í ¿¡Å¥¸Þ´ÏÁò(·Î°¡Å× ¹Ç»þ³ª) °­¼º¿­ 2011-10-10 1675
248 [ÆòÈ­Ä®·³] 10¿ù¿¡ µå´Â »ý°¢-ÀÌ»óÈ­ °­¼º¿­ 2011-10-06 1563
247 [ÆòÈ­Ä®·³] °­µµ ¸¸³­ ÀÚÀÇ ÀÌ¿ô - À°¼øÁ¾ °­¼º¿­ 2011-09-28 1847
246 [ÆòÈ­Ä®·³] È«ÇØÀÇ ±âÀû °°Àº Á¤Ä¡Àû ±âÀûÀ» ÁֿɼҼ­(ÃÖÀº»ó) °­¼º¿­ 2011-09-21 1595
245 [ÆòÈ­Ä®·³] ¹é¹®ÀÏ´ä ¿¹¼ö±×¸®½ºµµ! (ÀÌ°ü¿ì) °­¼º¿­ 2011-09-14 1763
244 [ÆòÈ­Ä®·³] ÇöÀÎÅà ÅëÀϺΠÀå°üÀÇ µÞ¸ð½ÀÀ» ¹Ù¶óº¸¸ç...(ÁÖµµÈ«).. °­¼º¿­ 2011-09-08 1523
1,,,31323334353637383940,,,53