 백만 불 짜리 습관 |
 
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 강성열  2021-05-04 (화) 23:42 추천:0 조회:307 183.xxx.174 |
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"그의 맛있는 음식을 탐하지 말라 그것은 속이는 음식이니라."(잠 23:3) 음식에 대한 생각을 바꾸라. 약간 배가 고프게 적게 먹는 일과 그 결과로서 가볍고 다듬어진 느낌을 적극적으로 연결하는 습관을 익혀야 한다. 빠른 체중 감량과 신체 기능의 개선을 위해서는 식단에서 '세 가지 흰색 독'인 소금, 설탕, 밀가루를 제거해야 한다. 복합 탄수화물을 함유한 음식을 먹는 습관을 길러라. 복합 탄수화물은 과일, 야채, 그리고 모든 곡물 속에 들어 있다. - 브라이언 트레이시의《백만 불 짜리 습관》중 - 음식 습관이 '백만 불 짜리 습관'의 시작입니다. 잘 먹는 것도 중요하지만 무엇을 어떻게 먹느냐가 더 중요합니다. 음식 습관이 평생의 건강을 좌우합니다. 듀크대학교의 연구 결과 우리가 하는 일의 40%는 습관에 의한 것이라고 합니다. 좋은 습관은 인생을 바꿀 힘이 됩니다. <유럽 사회 심리학 저널>에 실린 한 연구를 보면, 사람들이 어떤 새로운 행동을 자동적으로 하기까지는 평균적으로 66일이 걸린다고 합니다. 그러니까 어떤 습관이 생활의 일부로 자연스럽게 자리 잡기까지, 그 행동을 최소한 2달 동안은 반복해야 한다는 겁니다. “처음에는 우리가 습관을 만들지만, 그 다음에는 습관이 우리를 만든다.” <은혜로운 찬양> https://m.youtube.com/watch?v=6QcWnb8VZSI |
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